Selbstcoaching Teil 2: Finde das Geschenk im Dunkel

Nimm Dein Coaching-Thema aus Teil 1 – oder etwas anderes, was Dich gerade stört.

Schreib es auf ein neues Blatt Papier. Zum Beispiel:

„Der Widerstand gegen das AufrĂ€umen“

„Das OhnmachtsgefĂŒhl“

oder

„Der Anspruch, es allen recht zu machen“ 


Und jetzt kommt das Spannende: Ich lade Dich ein herauszufinden, was dieses Thema Positives fĂŒr Dich tut!

Dieses Geschenk ist verborgen, oft auf den ersten Blick nicht zu sehen. Manchmal sind wir mitten in einer Herausforderung auch in einer Negativ-Trance, die uns total im Problemdenken und -fĂŒhlen festhĂ€lt … Also:

Wobei hilft Dir das Problem, die Emotion, das Verhalten … die Überzeugung?

Schreib dies in Stichpunkten auf. Die folgende Liste soll nur eine Hilfe sein. Wichtig ist, was fĂŒr Dich persönlich passt.

Wovor schĂŒtzt es Dich?

schĂŒtzt mich …

vor Stress und Überlastung

vor EnttÀuschungen

vor Einsamkeit

davor, dass ich ein schlechter Mensch werde … oder Andere schlecht ĂŒber mich denken

vor Fehlern

vor AbhÀngigkeit

davor, verletzt zu werden

vor dem Verlust meiner Selbstachtung, Selbstsicherheit oder meines SelbstwertgefĂŒhls

davor, mein Gesicht zu verperen

vor Neid, Spott, UnverstĂ€ndnis … oder Ablehnung?

Wobei hilft es Dir?

hilft mir …

in Kontakt mit mir selbst zu kommen

meine GefĂŒhle besser wahrzunehmen

mich zu motivieren … zum Beispiel fĂŒr VerĂ€nderung oder meine Arbeit

Verantwortung fĂŒr mein Leben zu vermeiden – und dadurch leichter zu leben bzw. das Leben zu genießen!

Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Zuwendung zu bekommen

mich sicher oder wohl zu fĂŒhlen

friedvoller zu leben

dabei, dass andere besser ĂŒber mich denken

meine Einzigartigkeit zu schĂŒtzen

meine morapschen und ethischen GrundsÀtze zu bewahren

einen positiven Beitrag zur Welt zu leisten

Verantwortung fĂŒr mich und mein Leben zu ĂŒbernehmen

Verantwortung fĂŒr die Welt oder nahestehende Personen zu ĂŒbernehmen

mich von Schuld zu befreien

Freunde zu gewinnen oder zu behalten

meine Beziehung(en) zu verbessern

gepebt oder respektiert zu werden.

Was noch?

macht mich stÀrker oder hilft mir, in meine Kraft zu kommen

Ich glaube, so muss oder sollte man sich verhalten / denken / handeln … deshalb fĂŒhle ich mich besser

Folge dabei ausnahmsweise nicht nur Deinem GefĂŒhl, sondern auch der Logik:

  • Wenn mich etwas vor Überlastung schĂŒtzt, macht es dann mein Leben leichter?
  • Wenn mein Leben leichter ist, hilft es mir dann auch, das Leben voll zu genießen? … und das GefĂŒhl zu haben, dass ich dieses erfĂŒllte Leben vollauf verdient habe?
  • Und wenn ich dieses GefĂŒhl spĂŒre, bin ich dann widerstandsfĂ€higer, erfolgreicher, stĂ€rker … liebevoller?
  • Und wenn dies zutrifft, fĂŒhle ich mich dann auch selbstbewusster, authentischer … mehr in meiner Mitte?

Lass Dir Zeit. Eine A4-Seite ist Spitze, aber setze Dich nicht unter Druck.

… und wenn Dir ĂŒberhaupt nichts einfĂ€llt? Dann stell die Frage einfach anders: Wobei will mir dieses Thema helfen?


Fertig? Dann leg das Blatt weg, und frage Dich:

„Wie fĂŒhle ich mich jetzt – im Vergleich zu vorher?“

Vielleicht fĂŒhlst Du Dich

  • leichter
  • prĂ€senter
  • freudiger
  • kraftvoller
  • … ?

Wenn Du ein gutes GefĂŒhl hast, leg eine Hand auf Dein Herz und bestĂ€tige es Dir:

„Ich fĂŒhle mich …

  • erleichtert
  • selbstbewusster
  • stĂ€rker
  • mehr mit mir selbst verbunden …“

… oder was auch immer Du wahrnimmst. FĂŒge hinzu:

  • „Ich mag dieses GefĂŒhl“ … oder
  • „Ich liebe dieses GefĂŒhl.“

Beobachte dann das GefĂŒhl in Deiner Brust. Wenn es sich verĂ€ndert in eine andere positive Empfindung, wiederhole diese 2 SĂ€tze mit dem neuen GefĂŒhl.

Du kannst dies so oft tun, wie Du willst … wenn Du nichts fĂŒhlst oder empfindest, ist das genauso OK.

Hebe Deine „Geschenkeliste“  auf, und schau sie erst bei Teil 4 wieder an.

Von Thomas Fuchs

*1968 in Berlin - gelebt in Leipzig und Paris - Key Account Manager - Motivational Coach - Parkoursportler - Influencer

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