Stress und Überlastung machen in dieser Zeit vielen Menschen zu schaffen.
Vielleicht fühlst Du, dass Du den Anforderungen Deiner Umwelt nicht mehr gewachsen bist … es scheint alles zu viel zu sein, wächst Dir über den Kopf. Du möchtest einfach nur 4 Wochen Urlaub machen!
Strategie 1: Mach Urlaub.
- Überlege Dir, was schlimmstenfalls in dieser Zeit passieren könnte. Schreib es Dir auf.
- Werde Dir darüber bewusst, dass es höchstwahrscheinlich nicht so schlimm kommen wird.
- Notiere Dinge, die Du tun kannst, um diesen Worst Case abzumildern.
- Jetzt triff Deine Entscheidung.
Strategie 2: Salami-Taktik.
A) Welche Aufgaben sind für Dich überlebenswichtig?
B) Was fühlt sich nur so an, ist aber weniger wichtig?
C) Was macht Dir Spaß?
Erledige nur A- und C-Aufgaben.
Für die A-Aufgaben nutze die Salami-Taktik: Jeden Tag eine Scheibe. Zum Beispiel eine Stunde oder eine bestimmte Teilaufgabe. Vergiss in diesem Fall den Blick auf das „Große Ganze“. Mach einfach Dein heutiges Stück – nicht mehr, nicht weniger.
Und in Bezug auf B-Aufgaben: Manches erledigt sich von selbst.
Nimm einen Tag in der Woche komplett frei von A/B/C-Aufgaben.
Strategie 3: Auszeit im Alltag
Was macht Dir wirklich Spaß? Was würdest Du JETZT am liebsten tun?
Tue es. Vielleicht willst Du Musik machen, schwimmen gehen, lesen – oder schlafen!
Lass alles stehen und liegen. Tu es jetzt, zB für 1 oder 2 Stunden. Tue es GANZ, ohne Gedanken an Deine Aufgaben oder Probleme. Stell Dir vor, Du wärst für eine bestimmte Zeit ein anderer Mensch … zum Beispiel Künstler oder Millionär. Jetzt erlaube es Dir …
Oft kommen gerade dabei neue Ideen. Falls nicht, bist Du danach entspannter.
Strategie 4: Fantasiereise
Setz oder leg Dich entspannt hin und stell Dir Deinen idealen Urlaub vor – mit so vielen Details wie möglich.
- Wie sieht Dein idealer, schönster Tag aus?
- Was tust Du?
- Mit wem bist Du dort?
- Wie fühlst sich das an?
Bleib in Diesem Traumurlaub-Zustand, so lange es geht!
Du kannst die Strategien miteinander kombinieren, das macht sogar sehr viel Sinn.
Gute Erholung!
Thomas Fuchs
