Selbstliebe – wie geht das?

„Selbstliebe“ ist ein sch├Ânes Wort, und vielleicht kennst Du auch Weisheiten wie „Du musst erst Dich selbst lieben, um andere lieben zu k├Ânnen“. Hier ein paar praktische Tipps:

1. Deine Entscheidungen

Frage Dich bei jeder Entscheidung, die Du triffst:

  • Wie w├╝rde jemand entscheiden, der sich selbst bedingungslos liebt?

Wenn m├Âglich, entscheide so.

Das wird nicht immer m├Âglich sein – falls doch, bist Du Superman/Superwoman.

Es geht bei dieser ├ťbung erst einmal darum, Achtsamkeit und Bewusstheit f├╝r Deine eigenen Bed├╝rfnisse und W├╝nsche zu entwickeln.

Du kannst die Frage beliebig abwandeln …

  • Wie w├╝rde eine Person entscheiden, die sich selbst bedingungslos respektiert, achtet und wertsch├Ątzt?

ist eine Variante. Stell die Frage so, dass sie f├╝r Dich passt, und stell sie Dir eine Woche lang bei jeder Entscheidung, im Gro├čen wie im Kleinen.

2. Dein K├Ârper

Dein K├Ârper ist ein Wunderwerk. 100 Billionen Zellen, jede einzelne davon unbeschreiblich komplex und intelligent, wirken auf eine Weise zusammen, welche das Fassungsverm├Âgen unseres Verstandes auf unvorstellbare Weise ├╝bersteigt.

Ohne den K├Ârper w├Ąre diese Erfahrung auf der Erde nicht m├Âglich. Und doch behandeln wir ihn manchmal nachl├Ąssig, hart oder sind w├╝tend auf ihn.

Stelle Dich jeden Morgen ein paar Minuten unbekleidet vor einen Ganzk├Ârperspiegel. Sage zu Dir selbst „Ich liebe Dich“. Du kannst einzelne Organe und K├Ârperteile dabei durchgehen – besonders solche

  • die gerade in ihrer Funktion beeintr├Ąchtigt oder „krank“ sind
  • die man Dich gelehrt hat, als weniger wertvoll oder gar „schmutzig“ zu betrachten (was f├╝r ein Bl├Âdsinn ├╝brigens)

Gib diesen besondere Aufmerksamkeit und Mitgef├╝hl.

Finde heraus, wie weit Du die Liebe zu Deinem K├Ârper wirklich f├╝hlen kannst, wo es Blockaden gibt – und wie sich Deine Selbstannahme und Dein K├Ârpergef├╝hl durch die ├ťbung nach und nach ver├Ąndern.

3. „Nischd erreichd und trotzdem fr├Âhlich“

So lautet ein geniales Sprichwort bei uns in Sachsen. ­čśë

Wenn Du das n├Ąchste Mal einen Misserfolg hast, scheinbar „versagt“ oder etwas gr├╝ndlich schiefgegangen ist – beobachte zun├Ąchst Dich selbst.

  • Hast Du eine Tendenz, Dich selbst daf├╝r zu bestrafen?
  • Denkst Du ├╝ber Dich: Ich muss mich jetzt noch mehr anstrengen, noch h├Ąrter arbeiten, ab jetzt perfekt sein?
  • Machst Du Dich ungl├╝cklich mit Gedanken wie: „Ich habe wieder versagt“, „Ich bin Schuld“, „Das Leben ist hart/grausam/ungerecht“?

Schmei├č das ├╝ber Bord und behandle Dich selbst mit Mitgef├╝hl, Achtung und Respekt.

  • Wenn Du anderst h├Ąttest handeln k├Ânnen in diesem Moment, dann h├Ąttest Du es getan.
  • Und ist es nicht genug, dass etwas schief gegangen ist … vielleicht sogar andere ├╝ber Dich herziehen? Warum noch Deine eigenen Urteile draufsetzen?
  • Wem n├╝tzt es, im Opferzustand zu sein? Weder Dir noch den Anderen – noch der Welt.

Tue das, was sinnvoll und notwendig ist – und sei nett zu Dir. Du bist absolut OK – mit all Deinen Erfahrungen, St├Ąrken und Schw├Ąchen.

Belohne Dich f├╝r das, was Du durchgemacht hast – und einfach daf├╝r, dass Du da bist. ├ťbe dies und mache mit der Zeit eine sch├Âne Gewohnheit daraus.

4. Gib Liebe und Wertsch├Ątzung – einfach so

  • Gib Aufmerksamkeit, ein L├Ącheln, Ermutigung … an Fremde oder Kollegen.
  • Wenn Du im Moment nicht die „richtigen“ Personen in Deinem Leben hast, dann liebe und wertsch├Ątze diejenigen, die bereits da sind.
  • Gib nie, weil Du etwas daf├╝r zur├╝ck willst. Sondern „einfach so“, weil Du es Dir erlauben kannst. Du hast dies in Dir und kannst es geben.

Teste auch dies eine Woche lang, und schau, was es mit Deinem Leben und Selbstwertgef├╝hl macht.

Von Thomas Fuchs

*1968 in Berlin - gelebt in Leipzig und Paris - Key Account Manager - Motivational Coach - Parkoursportler - Influencer

Ein Kommentar

  1. Danke daf├╝r. Es geht mir gerade sehr schlecht in meinem Leben und ich mu├č lernen, mich nicht selbst daf├╝r fertig zu machen. Das, was oben beschrieben ist, wird mir hoffentlich dabei helfen!!

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