Das wird vielleicht der schönste Teil … Mach es Dir ganz bequem und lasse zu, dass sich Dein Körper einfach entspannt. Fühle Deinen Körper von innen und nimm bewusst Deine Atmung wahr.
Stell Dir jetzt vor, Dein Problem ist komplett verschwunden. Dein Coachingthema existiert nicht mehr:
- Vielleicht so, als hätte es dies nie gegeben.
- Vielleicht ist es aber auch so, dass die positiven Erkenntnisse daraus bleiben dürfen – das, was Du aus dieser Erfahrung gelernt hast, bleibt erhalten. Nur die negativen Emotionen sind vollständig aufgelöst.
Fühle in Dich hinein, welche der beiden Möglichkeiten es sein soll. Und stelle Dir die Frage:
Wie ist mein neues Leben ohne das Problem?
Falls Du es Dir nicht vorstellen kannst, frage Dich statt dessen: Wenn ich es mir vorstellen könnte, wie wäre mein neues Leben? … und überlasse Deiner Fantasie den Rest.
Lass jetzt vor Deinem inneren Auge einen Film entstehen. Du kannst dies mit geschlossenen Augen tun – oder indem Du Dir eine Leinwand vorstellst, auf der sich Dein perfektes neues Leben entwickelt.
Während sich Dein Körper weiter entspannt … Mache diesen Film so schön und detailliert wie möglich.
Wenn keine klaren Bilder kommen, konzentriere Dich auf Dein neues Lebensgefühl. Du kannst auch Deine innere Stimme eine Geschichte oder Beschreibung dazu erzählen lassen. Alles ist richtig – sofern es sich für Dich wirklich gut und wunderbar anfühlt.
Lass Dein neues Leben „ohne das Problem“ so perfekt wie möglich in Deiner Vorstellungskraft entstehen, und achte dabei auf Deine Gefühle.
- Wo bist Du, und wer ist mit Dir?
- Was siehst und hörst Du um Dich herum?
- Was geschieht in Deinem Film?
Nimm Dir Zeit. Sobald es sich richtig gut anfühlt … frage Dich:
Möchte ich dieses neue Leben?
Wenn nicht, „arbeite“ ein noch ein wenig entspannt und locker an Deinem Film. Erzwinge nichts. Du musst auch kein neues Leben beginnen. Dies ist nur ein Vorschlag.
Wenn Du es wirklich willst:
Leg eine Hand auf Dein Herz und sprich die folgenden Sätze.
Lass Dir Zeit dabei und fühle bei jedem Satz in Dich hinein.
Wenn ein innerer Widerstand kommt, lass diesen Widerstand einfach da sein – dort steckt eine Kraftreserve für später.
- Ja, ich will dieses neue Leben.
- Ich habe ein Recht darauf.
- Ich habe es voll und ganz verdient.
- Ich bin es mir wert.
- Und ich genieße es in vollen Zügen.
Danke, dass Du das Selbstcoaching mitgemacht hast, und viel Freude in Deinem neuen Leben.
Thomas Fuchs
